A salada é um ótimo alimento in natura, ou seja, minimamente processada. Estas podem ser alimentos importantes para a saúde e bem estar, pois são ricas em vitaminas, sais minerais e fibras. Para aqueles que não gostam ou não tem o hábito de comer verduras e legumes, comece com pequenas porções nas refeições, experimente os … Ler mais
O café da manhã é essencial para ter disposição e energia para realizar as tarefas durante o dia. Muitas pessoas não dão importância a essa refeição por causa da correria do dia a dia, mas existem opões simples e que não gastam muito tempo. O que consumir no café da manhã? O café da manhã … Ler mais
Quem nunca deixou de fazer uma tarefa para ficar no celular nas redes sociais, ou assistir vídeos do Youtube ( Netflix, na televisão…), ou porque ficou com preguiça e preferiu tirar um cochilo, sair com os amigos… as desculpas podem ser várias, e as tarefas vão sendo deixadas de lado? Como a procrastinação te atrapalha? … Ler mais
Você sabe como dormir bem gera muitos benefícios para nosso bem estar e saúde. É durante o sono que nosso corpo realiza atividades reparadoras. Quando não dormimos bem, ficamos cansados e indispostos. Os benefícios do sono de qualidade são: Dicas para melhorar a qualidade do sono são: O ideal é dormir de 6 a 8 … Ler mais
Para se sentir bem é fundamental fazer alguma atividade física, pode ser uma caminhada, corrida, ir a academia, pilates, yoga, andar de bicicleta, praticar um esporte. Aqui nesse post vou falar sobre o agachamento, que é um exercício físico que pode ser feito em qualquer lugar. É um dos exercícios funcionais para os membros inferiores, … Ler mais
Você pode criar listas de prioridades nas tarefas do trabalho, da casa, de desejos, de mercado, de livros, de viagens… ajuda a organizar sua vida, e planejar o que deve ser feito ou não. Os benefícios de fazer listas: Vou listar coisas que gostaria de fazer como exemplo, são apenas sugestões. Lista: Faça lista do … Ler mais
Para construir um relacionamento saudável, é preciso ter empatia, paciência e esforço, e tem que estar disposta/o a fazer sacrifícios. As relações são construídas ao longo do tempo, e que envolve duas pessoas com diferentes visões do mundo. As dicas são: Seu relacionamento tem os 4 pilares?
Seja sempre otimista para deixar sua vida mais leve, ou para que você consiga passar por aqueles dias mais difíceis. “Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado.¨ ( Roberto Shinyashiki) ” Imagine uma nova historia para sua vida e acredite nela.¨ (Paulo Coelho) ” … Ler mais
Saber dizer NÃO muitas vezes é necessário e libertador! Existem as pessoas que se aproveitam da nossa boa vontade e até da dificuldade que muitas vezes temos em dizer não. Estas são até pessoas que amamos e são importantes em nossa vida, e por isso até pode rolar um diálogo explicando o NÃO. Dizer não … Ler mais
A importância da água para a nossa saúde: A falta de água no nosso corpo pode causar uma série de problemas de saúde: Sinais de que o corpo está precisando de água: Algumas dicas são: